RUOKAPÄIVÄKIRJA ALKUKARTOITUKSEEN 3 PV

• Kirjoita tähän kaikki syömisesi sekä juomisesi (myös purukumit/pastillit/jne.) 3 päivän ajalta. Mieluiten 2 päivää viikolta ja 1 viikonlopun päivä.

• Laita aterioihin mukaan kellonaika, sekä paikka / seura jossa olet syönyt. Esimerkiksi ”12.10. ma klo 615, koti / perheen kanssa”.

• Laita ruokiin tarkennuksena merkki (omatekoiseen ainekset) ja määrä. Esim: Ruisleipä (vaasan fazer, 1 kpl)