UNITEE

Hermostoa ja suolistoa rauhoittava

Tämä unitee on minun mieletön suosikkini – se muotoutui yrttiterapia-opintojeni kolmivuotisella matkalla kärsiessäni unen haasteista. Heräilyä ja heikkoa palautumista. REM-uneni oli äärettömän niukkaa. Kaiken ydin oli yrttiopiskelujen lisäksi kollegani, jonka yhteen lauseeseen mieleni takertui erään keskustelumme tohinasta:

“Ihmiset käyttää valtavasti erilaisiin datalaitteisiin, mutta ei kukaan osaa käyttää sitä dataa ja mikään ei muutu kun vaan seurataan!”

Itsereflektioni sanoi saman tien minulle: ”Marianne, sun REM-uni on olematonta. Miksi et keksi siihen vastausta kasvimaailmasta?”

Meni vain puoli vuotta, kun sain pysyvän muutoksen. Jo kaksi vuotta minun REM-uneni on ollut optimaalinen 90min keskimäärin, kun se ennen oli 10-20min! Mun mielestä olin tehnyt oikeita asioita ennenkin, mutta vasta kun realisoin – olin rehellinen, että kokeilemani eivät ole toimineet, alkoi jostain kummuta vastauksia. Tämä tee syntyi siitä.

OHJEET:

Laita 4 dl vettä keittymään ja lisää tänne jo heti:

• 1⁄2 – 3⁄4 tl muskottipähkinää (raastan Saltlifen pähkinästä ja säilytän jääkaapissa) → aloita korkeintaan puolikkaalla

• 1⁄2 – 3⁄4 tl aitoa vaniljaa (jauhe, Foodin tai Urtekram)

Odotellessa laita kuppisi pohjalle:

• hippu – 1⁄2 tl kurkumajauhetta (Foodin) → taas, aloita pienesti, sinulle kurkuma voi olla hyvin vahva

• 1⁄2 – 3⁄4 tl lakritsia (Mill & Mortar)

• 1 – 1 1⁄2 mittaa L-teaniinia (Puhdas+ Jauhe)

Kaada kiehuva vesi kuppiisi ainesten päälle. Laita kansi päälle ja anna hautua noin 10-15min.

NAUTI NÄIN:

Optimaalisin ajankohta nauttia on 20-30 min ennen nukkumaanmenoa. Optimaalisinta on välttää kaikkia sinivaloja, myös kirkkaita, kovia sisävaloja. Eli nauttia esim. kynttilän tai takan valossa tekemättä mitään. Jos on oikein kierroksilla, voi tihrustaa hämärässä vielä sudokua tai vastaavaa. Valo voi estää melatoniinia tulemasta ja täten tee voi kirkkaissa valoissa aiheuttaa esim. päänsärkyä tai ahdistusta. Hämärässä tuottaa GABAa eli rauhaa, mielihyvää ja kiitollisuutta.